Многие преимущества йоги носят физический характер: от увеличения силы и гибкости до снижения кровяного давления. Но регулярная практика йоги также дает множество преимуществ для психического здоровья, таких как снятие стресса и улучшение самочувствия, одновременно повышая духовность.
Некоторые позы можно выполнять практически в любом месте, а занятия йогой https://amicus.com.ua/services/Joga могут длиться часами или минутами в зависимости от вашего расписания. Наслаждайтесь многочисленными преимуществами йоги, занимаясь этой практикой в соответствии с вашим образом жизни.
Что такое йога?
Практика йоги заключается в растягивании тела и формировании различных поз, при этом дыхание должно быть медленным и контролируемым. Это помогает телу одновременно расслабиться и наполниться энергией.
Йога насчитывает более 5 000 лет, и многие считают ее самой древней практикой саморазвития. Методы классической йоги включают в себя этические дисциплины, физические позы, контроль дыхания и медитацию.
Хотя впервые йогу начали практиковать в Индии, сегодня она стала популярной во всем мире. Многие компании понимают пользу йоги на рабочем месте, признавая, что расслабленные работники более здоровы и более креативны. Поэтому они спонсируют фитнес-программы по йоге.
Существуют различные стили йоги. Некоторые из них выполняются быстрее (почти как аэробная тренировка), а другие сосредоточены на медленном и глубоком расслаблении в каждой позе. Некоторые из них имеют более духовную направленность, в то время как другие используются исключительно как форма физических упражнений.
13 преимуществ йоги для ума и тела
Польза от занятий йогой многочисленна: они способствуют укреплению здоровья как ума, так и тела. Некоторые из наиболее признанных преимуществ йоги включают:
Снижение стресса и тревожности.
Более спокойный сон.
Снижение уровня кортизола.
Улучшение многих медицинских состояний.
Облегчение симптомов аллергии и астмы.
Снижение кровяного давления.
Помощь в отказе от курения.
Снижение частоты сердечных сокращений.
Духовный рост.
Чувство благополучия.
Снижение мышечного напряжения.
Увеличение силы и гибкости.
Замедление процесса старения.
Как начать пользоваться преимуществами йоги
Вы увидите больше преимуществ, если будете заниматься йогой регулярно, поэтому каждый день выбирайте время, чтобы встать на свой коврик. Для людей с определенными физическими ограничениями хорошим вариантом может стать йога на стуле. Стоит отметить, что некоторые люди чувствуют себя неловко, выполняя некоторые позы. Это нормально. Со временем ваша уверенность в себе возрастет.
Если вы хотите наслаждаться преимуществами йоги при ограниченном бюджете, можно заниматься по книге или видео. Другой вариант — найти студию, которая предлагает занятия с учителем. Занятия йогой онлайн также могут быть более доступными с финансовой точки зрения.
Помимо занятий, есть несколько полезных приложений, которые помогут вам в освоении йоги. Многие из них содержат советы, которые помогут вам узнать все, что нужно, чтобы сделать эту практику регулярной частью вашей жизни, что позволит вам наслаждаться преимуществами йоги долгие годы.
