Мы проводим почти треть нашей жизни во сне, и реальное пространство, в котором мы спим, оказывает огромное влияние на качество и продолжительность нашего сна. Как ни странно, правильный Дизайн интерьера Киев действительно помогает лучше спать!
Невероятные 45% из нас страдают нарушениями сна — это 3,15 миллиарда человек — так что не нужно чувствовать себя одиноким в своем недуге!
Сон даже на полчаса меньше, чем нужно, может нанести вред здоровью, так как имеет накопительный эффект.
Так что, если вы думаете о том, чтобы снова пойти куда-нибудь сегодня вечером, не делайте этого, вам нужен отдых!
Мы часто не осознаем, насколько обстановка в нашей спальне может повлиять на качество нашего сна. Наше окружение сильно влияет на нас. Примените эти советы к своей спальне и посмотрите, что получится.
Совет 1: Температура
Идеальная температура для хорошего сна – 18-21 градус по Цельсию. Если в вашей комнате жарче, купите потолочный вентилятор. Это полезнее, чем кондиционирование воздуха во время сна.
Совет 2: Темнота
Если у вас нет жалюзи или плотных штор, вам нужно инвестировать в них. Спать нужно в полной темноте. Если вы видите свою руку, значит, темноты недостаточно. Что касается света, вам нужно начать сокращать воздействие синего света примерно за 3 часа до того, как вы ложитесь спать. Так что от привычки работать за компьютером или iPad за час до сна придется отказаться!
Совет 3: Природа
Добавьте растения в свою комнату, а также картины с изображением природы. Кэрол Ширн, специалист по садоводству, страдает астмой и говорит, что растения помогают ей легче дышать. Растения очищают воздух и являются прекрасным средством для детоксикации дома. Кэрол говорит: «Не пугайтесь рассказов старых жен о том, что в спальне не должно быть растений. Количество углекислого газа, которое они выбрасывают ночью в результате фотосинтеза, абсолютно минимально. Растения — самые старые и самые удобные для человека воздушные фильтры на планете». Вот список растений, которые идеально подойдут для спальни:
фикус;
хлорофитум;
хамедорея;
бегония.
Совет 4: Цвет
В идеале ваша спальня должна быть оформлена в холодных или нейтральных тонах, таких как синий, зеленый и серый. Эти цвета уменьшают частоту сердечных сокращений, снижают кровяное давление и замедляют частоту дыхания — все это хорошие условия для начала ночи отличного сна!
Совет 5: Приведите себя в порядок!
Инвестируйте в несколько гладких или стильных шкафов. Беспорядок в вашей комнате явно не расслабит вас. Каждый раз, когда мы видим беспорядок, это нас немного напрягает. Ваша спальня предназначена для релаксации, отдыха и романтики, ничего больше! Если в вашей спальне есть тренажеры, игровые зоны или компьютеры, им там не место, избавьтесь от них! Только предметы, которые вас расслабляют, и как можно меньше. Подумайте о дзен.
Совет 6: Устройтесь поудобнее
Украсьте свою спальню множеством уютных подушек и роскошных плюшевых ковриков. Они не только красиво выглядят, но и помогут приглушить шум. Просто убедитесь, что вы держите их в чистоте, чтобы пыль не стала проблемой.
Эти простые советы могут значительно улучшить ваш сон. Дизайн интерьера и продуманное планирование могут превратить вашу спальню в идеальное убежище для сна!
